年纪没到、却断崖式衰老的5个原因、逆袭垮脸8个习惯，女生们一定要养起来！

女性年纪没到却衰老的5个原因：

原因1、吃得不健康或吃太多：

不良的饮食习惯对身体和脸部会产生许多负面的影响，像是吃高盐或式加工食品就容易引起脸部的浮肿，并显得鬆弛无力；此外，过度饮食、特别是摄入大量碳水化合物会引发血糖和胰岛素快速的波动，刺激皮脂腺过度分泌，引发痘痘和许多的肌肤问题，还可能导致脸部胶原蛋白加速流失。

原因2、喜欢固定一侧睡觉和单侧咀嚼

侧睡容易挤压出法令纹，如果特别习惯某一侧睡觉，长期下来还可能大小脸，此外，如果有单侧咀嚼食物的习惯会让咬肌变大，脸也跟着变大了。

原因3、睡眠不足、喜欢熬夜

睡觉的时候就是身体修复细胞很重要的时候，长期睡眠不足会降低免疫力，加速垮脸和衰老，好好睡足8小时的美容觉，精神好、气色也跟着变好。

原因4、爱化妆又没有做好防晒

如果妳出门一定要上妆，却没有上隔离霜或防晒的习惯，彩妆品会加速肌肤的老化，出门在外紫外线的照射也会损伤肌肤中的胶原蛋白，引起皱纹和鬆弛。

原因5、脾胃不好

脾胃不好是因为体内堆积湿气和浊气，饮食习惯一定要养好，少油少盐少生冷，多吃乾净的食物才能改善气色，让脸更清透明亮。

逆袭垮脸的8个习惯养起来！

习惯1、坚持有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车、慢跑、快走…等）

对抗“垮脸”效果显着！因为透过有氧运动能够改善全身代谢、促进血液循环和和增肌，不仅能让脸更紧緻，还能让身体更健康。

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习惯2、避免侧睡

侧睡时脸部某一侧长时间承受压力，很可能因此损伤肌肤结构，尤其是胶原蛋白和弹性纤维，导致肌肤失去弹性，此外长期侧睡也可能让脸部产生睡眠皱纹（由压力引起的压痕），随着时间推移，这些皱纹可能变得更加明显和永久，建议选择仰睡平躺，能均匀分布脸部的压力，避免特定区域的肌肤受压。

习惯3、做好防晒

做好防晒是预防的重要步骤，因为紫外线（UVA 和 UVB）会穿透肌肤，破坏真皮层的胶原蛋白和弹性纤维，也会破坏肌肤的屏障功能，导致水分流失，使用高效防晒保养品能降低紫外线引发的自由基数量，让皮肤更加紧緻。

习惯4、多练习鼓腮运动

鼓腮运动是一种脸部肌肉的锻鍊，可以透过这样的训练来增强脸部肌力、预防法令纹的产生和垮脸的状况。

习惯5、多喝五红汤

五红汤是一种以五种红色食材製作的养生饮品，它的主要成分包括红枣、枸杞、红豆、红皮花生、红糖…等等，有些五红汤会加入红薏仁或其他补血食材，经常饮用能让气色变好，人也变得更健康。

习惯6、不要过度去角质

过度去角质会对肌肤造成伤害，因为角质层是肌肤的重要屏障，当屏障被破坏了就可能引发肌肤变得乾燥和缺水，还可能让肌肤更敏感，容易发炎，进而加速肌肤老化，一週2次去角质即可。

习惯7、戒含糖手摇饮、多喝温水

多喝水，尤其是温水可以帮助提生身体代谢、排出体内毒素。

习惯8、清淡饮食

应避免吃过度辛辣油腻重口味的食物，清淡的饮食习惯能帮助脸部肌肤养得更乾净。

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免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。